Sie leben in Graz und vermuten, bald in ein Burnout zu rutschen – oder sind es bereits?
Sie ...
- fühlen sich in letzter Zeit nur noch müde und erschöpft?
- spüren ein verringertes berufliches und privates Leistungsvermögen?
- leiden an Schlaflosigkeit, Gedanken an die Arbeit halten Sie wach?
- entwickeln bereits erste körperliche Beschwerden?
- sind bereits kurz davor, alles hinzuschmeißen, es ist alles zu viel?
Erkennen Sie sich in den oben genannten Aufzählungen wieder, so ist es an der Zeit, sich psychologische Unterstützung zu holen.
Anzeichen wie Schlaflosigkeit, körperliche Beschwerden, geistige und körperliche Erschöpfung sind Merkmale einer Überlastung und können somit Anzeichen eines beginnenden Burnouts sein.
Psychologische Unterstützung bei Stress und
Burnout in meiner Praxis in Graz
Wir leben heute in einer Welt von ständigen beruflichen sowie privaten Anforderungen und zunehmenden gesellschaftlichen Herausforderungen. Persönliche Ansprüche wie
- Leistungsansprüche,
- Perfektionismus,
- und nicht nein sagen können
führen uns über kurz oder lang in einen Zustand von körperlicher und psychischer Erschöpfung.
Was ist Stress?
Einfach ausgedrückt fühlen wir Überforderung und empfinden Stress, wenn unsere Ressourcen nicht ausreichen, um eine Situation oder Aufgabe in Ruhe zu bewältigen.
Was ist mit persönlichen Ressourcen gemeint?
Das sind Ihre persönlichen Kraftquellen, die Sie für ein zufriedenstellendes und gutes Leben brauchen. Diese Kraftquellen brauchen Sie auch, um Probleme zu lösen und mit Schwierigkeiten zurechtzukommen.
Ressourcen können
- Hilfen von außen, die Ihnen zur Verfügung stehen,
- Rahmenbedingungen wie Zeit und passende Räumlichkeiten,
- eigenes Wissen und Können
sein.
Gerne unterstütze ich Sie in meiner psychologischen Praxis in Graz dabei ...
- Ihre persönlichen Grenzen zu erkennen und zu spüren,
- Ihre Ressourcen wahrzunehmen, zu nutzen und neue aufzubauen,
- mit Überforderung und Stress besser umzugehen
- und so ein Burnout zu verhindern.
Was ist eigentlich ein Burnout?
Menschen, die ein Burnout hatten, berichten retrospektiv von einem Gefühl der absoluten Energielosigkeit, „nichts geht mehr“. Burnout bedeutet eine komplette körperliche, mentale und emotionale Erschöpfung durch eine zu lange andauernde Belastung und Überforderung. Chronischer Stress ist dabei oft eine Ursache für Burnout.
Chronischer Stress bedeutet lange andauernde Stress-Situationen mit wenig Möglichkeiten, die Belastung abzufedern. So wird der Körper in einer ständigen Daueranspannung gehalten, und diese führt langfristig zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Diese können Herz-Kreislauf-, Magen-Darm-Erkrankungen oder aber ein Burnout sein.
Wann eine Anforderung zu Stress wird, ist individuell sehr unterschiedlich und hängt von den persönlichen Ressourcen ab.
Die klassischen Anzeichen eines Burnouts auf psychischer Ebene sind folgende:
- emotionale Erschöpfung: „Ich fühle mich von meiner Arbeit völlig ausgelaugt und leer.“
- Depersonalisation: „Es fällt mir immer schwerer, mich auf einzelne Klient:innen individuell einzulassen.“ Betroffene entwickeln eine negative Einstellung und Gefühle gegenüber der Arbeit und Kolleg:innen, Kund:innen oder auch Patient:innen.
- reduzierte persönliche Leistungsfähigkeit: „Ich habe immer seltener das Gefühl anderen wirklich zu helfen oder etwas zu bewirken.“
Die körperlichen Symptome eines Burnouts sind oft
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Muskelverspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen
- Bluthochdruck und Herzrasen
- Verdauungsprobleme
- Chronische Müdigkeit
- Schwindel, Migräne, Tinnitus
- Anfälligkeit für Infektionen
- Schlaflosigkeit
Das Erscheinungsbild eines weit fortgeschrittenen Burnouts ist einer Depression sehr ähnlich. Oft kommen noch Schlafstörungen, Angstzustände und Panikattacken hinzu.
Psychologische Unterstützung bei Burnout – was können wir gemeinsam tun
Wir werden gemeinsam abklären, an welchem Punkt in Ihrem Leben Sie sich gerade befinden und welche Symptome sich möglicherweise bereits zeigen. Außerdem sehen wir uns an, welche Stressverarbeitungsstrategien Sie selbst bereits angewandt haben und ob diese hilfreich waren oder nicht.
Darauf basierend erarbeite ich als erfahrene Psychologin mit Ihnen zusammen einen Behandlungsplan, damit Sie einen neuen Umgang mit Stress und herausfordernden Situationen lernen.
Durch meine psychologische Expertise kann ich Sie dabei unterstützen ...
- Ihre derzeitige Situation und Ihr Befinden richtig einzuordnen,
- eigene Stressverstärker und Ihre inneren Antreiber zu erkennen und zu bearbeiten,
- Methoden für den Alltag zu entwickeln und damit mit Stress besser umzugehen,
- eine für Sie passende Entspannungsmethode zu erlernen und diese dann selbstständig anzuwenden,
- wieder Energie und Freude zu spüren.
Meine psychologische Praxis in Graz Eggenberg, oder wo Sie Ihre Stress- und Bournoutsymptome in den Griff bekommen
Sie finden meine schöne Altbaupraxis in Graz Eggenberg in der Prangelgasse 1 im Erdgeschoß. Gegenüber befindet sich die FH Joanneum und das bfi Graz West.
Parkmöglichkeiten: Parkmöglichkeiten befinden sich direkt in der Prangelgasse und in den umliegenden Gassen in der grünen Zone. Meiner Erfahrung nach sind immer genügend Parkplätze in der näheren Umgebung vorhanden.
Öffentliche Erreichbarkeit: Die Praxis befindet sich direkt an der Ecke Prangelgasse/Eggenberger Allee und ist gut mit der Straßenbahnlinie 7 erreichbar. Die Haltestellen der Linie 7 Richtung Wetzelsdorf stadtauswärts und Richtung LKH Med Campus liegen nur einige Meter vom Praxiseingang entfernt.
Umgebung: In der direkten Umgebung der Praxis liegt der Bildungscampus Graz West mit der FH Joanneum, das Bildungszentrum Graz West des bfi Steiermark und die Stadtbibliothek Filiale Eggenberg. In der Eggenberger Allee, einige Meter entfernt, gibt es auch einen Billa und direkt daneben das Bausatzlokal Sägewerk. So können Sie auch für Ihr leibliches Wohl sorgen. Gleich neben der Praxis befindet sich der Coffeeshop Barista's Eggenberger Allee. Dort gibt es die Möglichkeit, noch vor Ihrem Termin oder danach unterschiedlichste Kaffeeröstkreationen auszuprobieren.
